Potatis, gulskalig, kokt med skal
(Eng: Yellow‑skinned potatoes, boiled with skin)
Potatis, gulskalig, kokt med skal
GI: 63
Vad kan man använda Potatis, gulskalig, kokt med skal till?
Potatis, gulskalig, kokt med skal används främst som bas i varmrätter, sallader eller som tillbehör med sås.
Övrig fakta:
GI≈63. Stärkelsebas; GI påverkas av sort och tillagning. Avsvalnad och al dente ger generellt lägre GI.
Näringsnotering:
Näringsnot (uppskattad): ca 480–650 kcal / 12–20 g protein per portion (påverkas av ost/nötter).
Recept, innehållandes Potatis, gulskalig, kokt med skal:
Al dente‑skål med Potatis, gulskalig, kokt med skal, citronpesto och spenat
Koka Potatis, gulskalig, kokt med skal al dente.
Spara lite kokvatten.
Mixa pesto av basilika, persilja, citron, olivolja, mandel och parmesan/näringsjäst.
Vänd Potatis, gulskalig, kokt med skal med peston, en skvätt pastavatten och färsk spenat.
Toppa med rostade nötter och svartpeppar – silkeslen, pigg och grön.
Tips: Lägg till 1–2 msk citronsaft eller vinäger för frisk syra, och 2–3 msk rostade frön/nötter för extra crunch.
Tillagningstid:
18 Min.
Svårighetsgrad:
Enkel