71
GI
Användningsområde
Kex, Graham används varierat – som snacks, pålägg eller ingrediens i bakning och desserter.
Recept
Snabbt snack: Kex, Graham + salt nöt
Kombinera Kex, Graham med några salta nötter och eventuellt en bit mörk choklad.
Söt‑salt‑krisp i ett – gott till kaffet men också smart som energikick före träningspasset.
Servering: Komplettera med fullkornsris, bulgur eller quinoa för en komplett måltid – och packa gärna matlåda.
Näringsfakta
GI≈71. Näringsinnehåll varierar; kombinera gärna med protein/fiber för jämnare blodsocker.
Näringsnot (uppskattad): ca 200–400 kcal / 5–12 g protein per portion.