Havreflingor (okokta)

(Eng: Oat flakes, uncooked)

Havreflingor (okokta)

GI: 89

Vad kan man använda Havreflingor (okokta) till?

Havreflingor (okokta) används ofta som frukost, i gröt, bröd eller som bas i fiber‑ och fullkornsrecept.

Övrig fakta:

GI≈89. Titta på fullkorn och tillsatt socker; fiberrika alternativ ger bättre mättnad.

Näringsnotering:

Näringsnot (uppskattad): ca 480–650 kcal / 12–20 g protein per portion (påverkas av ost/nötter).

Recept, innehållandes Havreflingor (okokta):

Gröt‑upgrade med Havreflingor (okokta), kaneläpple och pumpakärnor
Koka Havreflingor (okokta) med en nypa salt och kanel.
Stek snabbt tärnat äpple i lite smör/olja tills det blir mjukt.
Toppa gröten med äpplet, pumpakärnor och en sked yoghurt – mättande och höstmysigt.
Variation: Byt ut örterna efter säsong (dill, koriander, basilika) och toppa med chiliflakes om du vill ha mer tryck.

Tillagningstid:

19 Min.

Svårighetsgrad:

Enkel

Havreflingor (okokta)