All Bran (Branflakes)

(Eng: All‑Bran (bran flakes))

All Bran (Branflakes)

GI: 46

Vad kan man använda All Bran (Branflakes) till?

All Bran (Branflakes) används ofta som frukost, i gröt, bröd eller som bas i fiber‑ och fullkornsrecept.

Övrig fakta:

GI≈46. Titta på fullkorn och tillsatt socker; fiberrika alternativ ger bättre mättnad.

Näringsnotering:

Näringsnot (uppskattad): ca 480–650 kcal / 12–20 g protein per portion (påverkas av ost/nötter).

Recept, innehållandes All Bran (Branflakes):

Gröt‑upgrade med All Bran (Branflakes), kaneläpple och pumpakärnor
Koka All Bran (Branflakes) med en nypa salt och kanel.
Stek snabbt tärnat äpple i lite smör/olja tills det blir mjukt.
Toppa gröten med äpplet, pumpakärnor och en sked yoghurt – mättande och höstmysigt.
Variation: Byt ut örterna efter säsong (dill, koriander, basilika) och toppa med chiliflakes om du vill ha mer tryck.

Tillagningstid:

20 Min.

Svårighetsgrad:

Enkel

All Bran (Branflakes)